正念，一种改善情绪的有效方法。 

正念，一种活在当下的修行态度。 

正念，一种清明静心的生活方式。 

正念（Mindfulness）是结合东方古老智慧以及西方现代心理学的全新视角和理念，它的根本内涵是不加评判地觉察。 

听上去有些深奥，其实，我们可以从“念”字来理解其核心，“念”字结构分为上“今”下“心”，也即“今-心”，其意：用心体验当下一刻。故而，保持正念是对发生在我们内在和周围的事情保持每一刻的关注，培养我们开放的心态和温和的坚持，同时接受此时此刻的生命本身。尝试用正念对自己保持耐心和宽容，重新认识和善待一生。 

【正念工作坊】具体信息 

工作坊日期 

2018/11/18(周日) 

9:00~17:00（中午止语午餐、午休）

工作坊地点 

洛阳心理咨询研究会

工作坊课程主要内容 

正念减压概论 

三步呼吸空间

身体扫描 

正念坐姿冥想

正念进食 

觉知三角

正念与情绪管理

正念与人际沟通

正念行走

意象深度探索

躯体意象探索

……

课程对象 

1.企业管理者、上班族等高压人群； 

2.希望改善紧张、焦虑、睡眠质量差、长期疲劳的人群； 

3.医护、人事、教育、心理咨询师、社工等***人士； 

4.对正念有兴趣者。 

特别声明 

1.请着宽松上衣、长裤参加工作坊，建议自备瑜伽垫、薄毯。如需团购瑜伽垫者请报名。

你的收获 

更有效地处理生活、工作等压力，减少压力对身心的负面影响，促进工作效率； 

更自在、淡定地面对生活中所遭遇的挑战与困境； 

更有效地调节情绪与注意力，减少焦虑与烦恼，运用自身内在已有的资源，提升自信心和幸福感； 

更清晰地觉察自己与世界，发现生命的美好与快乐，让生活变得轻松喜悦。 

【正念工作坊】带领者

                   王 端

毕业于河南大学音乐系

国家二级心理咨询师

系统地接受了：

萨提亚转化式系统冶疗、

意象躯体与中医冶疗、

艾瑞克森流派催眠、

声音动作疗育、正念师资……等培训，拥有十多年的企业及团队培训经历，丰富的心理成长团体带领及个案咨询经验。

擅长以躯体为根本调节人的心身问题，整合了催眠、正念、躯体意象与中医，声音与动作冶疗，家庭冶疗等技术，解决婚姻、亲子、职场及人生各种困难境遇中的心理和躯体痛苦。

【正念工作坊】投资

298元/人（送素食午餐），转发信息者减免20元。

报名&咨询方式

请联系马老师：18937929821（同微信号）

电话：（+86）0379-64680095    

QQ群：215406010

网址www.lyxlzxyjh.com

微信：lyxlzxyjh

地址：洛阳市涧西区天津路与联盟路口，文兴现代城11楼A01。