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如何预防恐惧症和如何克服恐惧症的方法

作者: 发布时间:2022-10-31 浏览次数:666

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  如何预防恐惧症和如何克服恐惧症的方法

  恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。患者明知恐惧情绪不合理、不必要,但却无法控制,以致影响其正常活动。下面洛阳心理咨询师来谈谈如何预防恐惧症和如何克服恐惧症的方法:

  一.屏蔽认知

  恐惧其实并不可怕,人之所以恐惧、有戒律,才不会做出极端和偏执的事情。问题在于我们对事物认知的越多,我们所恐惧的事物就会越多。就好像现代人知道食物要煮熟后再食用会更加美味,也会更加卫生。可是原始部落的人没有这个认知,不会害怕生的食物带来的细菌。

  同理当我们遇到一些特殊认知事物时,想做到不去恐惧,洛阳心理咨询师必须先屏蔽掉那些过多的认知。让自己不要胡思乱想。

  二.主动接触

  在事物没有自身接触或者长时间接触时,事物本身对人自身有无数种可能。都是人类大脑启动的自我保护意识在作祟。一旦主动接触,主动思考事物,逐渐恐惧感转化为求知欲,终形成解决此类事物的自信感。

  三.建立自信

  大多恐惧症患者性格比较内向、少言寡语、缺乏自信、过于自负。或者在某件事物上受到严重的挫败感。洛阳心理咨询师告诉大家,建立自信是对抗恐惧根本的良方。一个有自信的人能够***地展现自己,克服恐惧首要是要有勇气面对恐惧本身,承认问题之所在,抽离打断恐惧感,拨开自己的心灵症结,或用行动努力或用心理的理性分析化解之,乐观积极,活在当下,才是正本之道。

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