洛阳心理咨询师支招预防季节性情绪失调三大措施

　　洛阳心理咨询师指出，在秋冬季节，季节性情绪失调多见于年龄在20～30岁者，女性是男性的四倍。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱，或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及对寒冷比较敏感的人易患。为此，提醒符合季节性情绪失调多发人群条件的都市白领一族，尤其是女性白领，进入秋冬就应注意预防季节性情绪失调，如办公中尽量打开全部照明装置，使室内光明敞亮;在工作之余，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步运动等，都能调动情绪、缓解抑郁状态。

　　在此，洛阳心理咨询师支招预防季节性情绪失调三大措施。

　　一、预防季节性情绪失调侵袭，洛阳心理医生建议要加强体育锻炼，通过锻炼使体内新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，使人情绪开朗、精神愉快。

　　二、是增加光照时间，多晒晒太阳，多做户外活动，对预防忧郁症有很好的效果。

　　三、是注意身体营养平衡。在情绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有兴奋神经系统、改善心情的作用。

　　洛阳心理咨询师表示，季节性情绪失调，一般为一种可调理的心理上的轻微障碍，然而因季节性情绪失调症产生的消极情绪若不能及排遣将可能发展成真正的抑郁症，抑郁持续两周以上需就医，因为严重者甚至会悲观厌世，走向自杀之路。