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如何跳出你的心理循环圈?

作者: 发布时间:2021-04-26 浏览次数:141

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如何跳出你的心理循环圈?

洛阳心理咨询研究会 

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很多时候,我们以为我们情绪上的抗拒和反对,可以改变我们不想要的事实,但是现在清楚地看见,自己的抗拒就像是拿脑袋在撞墙,真的是“徒劳无功”,而且对事情的后续发展一点帮助都没有


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让我们心理上受苦的,

不是事情本身,

而是我们对事件的想法,

和围绕着这个事件所编造的“故事”。


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如果你不断重复做某件事,在生理学上说,我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系,比方说,如果你每天都很生气,感到挫折,每天都很悲惨痛苦……那么,你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。



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感觉很不好的时候,会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。我们藉由很多逃避策略不去面对它,压抑它,否定它,排斥它。

你记住:“凡是你抗拒的,都会持续。”因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候,你会聚焦在那种情绪或事件上,这样就赋予它更多的能量,它就更强大


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记得,每个发生在你身上的事件都是一个礼物,只是有的礼物包装得很难看,让我们心怀怨恨或是心存恐惧。所以,它可以是一个灾难,也可以是一个礼物。

如果你能带着信心,给它一点时间,耐心,细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装,你会享受到它内在蕴含着丰盛美好,而且是精心为你量身打造的礼物!




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我深信当你把你的内在世界调整得很好的时候,你的外在世界就会自然而然变得很顺利。





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当你的情绪被触动的时候,把焦点放在自己身上,而不是触动你情绪的那个人,这就是累积内在力量的开始。



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什么样的人***有魅力?我愈来愈觉得,答案就是,内心有力量的人。什么叫做“有内在力量”?就是遇到困难,碰上痛苦时,能够坦然与自己的负面情绪相处。困难大家都有,痛苦每个人也不缺,只要是人,这些都是不可避免的。但内在力量强大的人可以不受苦。


摘自《遇见未知的自己》张德芬著






    

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