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一般心理问题

心理自我暗示疗法

作者: 发布时间:2018-06-05 浏览次数:3644

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心理自我暗示疗法

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所谓暗示,就是不加分析、不加批判地条件相信,或接受外界的一定信息,按一定的方式行动。暗示是一种普遍的心理现象。暗示不仅能够影响人的心理感受、心理活动和行为,而且还可以影响人的生理机能。

  暗示之所以能够对人的躯体和心理行为产生巨大影响,是因为暗示是一种人类所固有的普遍心理特性,是通过言语的联想过程转化为情绪状态,并产生心理冲动,直接作用于机体的各种机能和行为活动而发挥其作用的。条件反射过程是暗示的基础,暗示的作用和直指的作用一样是极大的。

  暗示对大脑皮层可以引起程度不同的作用,即由局部性兴奋到个别反射的形成,进而到大脑皮层广泛区域进人抑制的深度睡眠。暗示的作用可以分为两个过程,一是通过语言或动作的刺激,使受暗示的人产生观念的过程;二是在这种观念的基础上引起行动的过程。暗示作用的发挥必须经过这样两个过程。***个过程是给予患者以一定的刺激即他人暗示,是暗示作用发挥的前提条件;而暗示作用的真正发挥,还必须经过第二个过程,把外界刺激转变为自我观念,并把这种观念付诸于行动即自我暗示。暗示如果是他人所提供的所谓他人暗示,只有在受暗示者接受其语言或动作后形成观念,并产生效果,暗示的作用才能得到实现。如果在别人给予刺激的场合下,受暗示者没有接受这种刺激或没有转变为自我观念,暗示也就不会产生效果,即发挥作用。因此,在一定意义上可以说,暗示的本质是自我观念转变为行为的过程。

  在自我暗示的作用下,一个人可以突然变得耳聋眼瞎。但这种情况下的视力和听觉丧失并不是因为视神经、听神经受损,而仅仅是因大脑管理视觉、听觉的那个区域的机能受到了干扰,形成了一个病态性的抑制中心,使神经细胞丧失了正常工作的功能。既然暗示有这样大的作用,那么在运用自我暗示时应注意以下几点:

  (1)“一定要战胜疾病”的暗示国外有一种治疗癌症独特的心理治疗方法,叫做“内视心象疗法”。也就是说病人经常想象自己的白血球与癌细胞打仗,战斗的结果是白血球打败了癌细胞,癌细胞处在被包围、歼灭之中。患者要在内心给白血球鼓劲、助威,***后消灭癌细胞。想象要逼真,要有感情,这样效果会更好。有的人靠这种方法恢复了健康。这种方法可为所有患者借用。

  (2)“吃药能治好病“的暗示有病要吃药,而吃药的效果如何,与心理的自我暗示作用有很大关系。如果服药后,心里在想:“这药很好,吃了以后一定会治好病的。”这样的暗示,将协同药物发挥效果,定能加速恢复健康。

  (3)“我能睡好觉”的暗示就寝都想睡好觉,这是一般人的心理期望。但怎样才能睡好觉、不失眠,这与心理作用关系极大。如果就寝者***躺下后,心里默念:“我的手脚越来越没有力气了,眼睛愈来愈睁不开了,我要好好地睡一觉了,今晚一定睡好。”这样反复进行暗示,不想别的事情,当心情平静下来,就能尽快入睡。应用自我暗示疗法,自己首先要相信,才会收到效果;否则,就没有作用。

  对待别人的暗示,要动脑子分析有没有道理,不要盲从。属于积极方面的,一定要相信,并照着去做;属于消极方面的,要反其道而行之,在心理上给予抵制。这样,就能使自己处于主动地位,保持完好的心理和生理状态。


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